ANDREA
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NERVENSYSTEM & CHRONISCHER STRESS
Eigentlich geht es doch.
Du wachst nachts auf.
Dein Kopf rattert.
Du funktionierst den ganzen Tag.
Abends ist selbst die Frage, was du essen möchtest, zu viel.
Du sitzt mit deinem Partner oder deiner Partnerin auf der Couch. Ihr scrollt beide.
Eigentlich vermisst du Nähe.
Du hast endlich frei.
Und kannst weder wirklich etwas genießen noch dich erholen.
Jemand bittet dich um etwas.
Du merkst dein Nein – und hörst dich trotzdem Ja sagen.
Dein Körper möchte langsamer werden.
Du machst weiter.
Vielleicht ist das Problem nicht, dass du zu wenig schaffst.
Vielleicht kostet dich das Schaffen inzwischen zu viel.
Also versuchst du, dich besser zu regulieren.
Mehr Schlaf.
Mehr Pausen.
Meditation.
Yoga.
Breathwork.
Weniger Handy.
Mehr Grenzen.
Und trotzdem verändert sich das Grundgefühl nicht wirklich.
Denn die entscheidende Frage ist vielleicht gar nicht:
„Wie bekomme ich mich endlich ruhiger?“
Sondern:
Was macht mein System eigentlich – und was braucht es genau dort?
Eine Frau braucht vielleicht weniger Tun.
Eine andere muss zunächst wieder bemerken können, was sie überhaupt fühlt.
Eine andere braucht Unterstützung dabei, ihr Nein stehen zu lassen.
Und manchmal braucht ein System vor allem Ruhe und Unterstützung.
CAPACITY beginnt deshalb nicht mit einer weiteren Übung.
Es beginnt mit dir.
Nicht alles, was sich verändert, muss reguliert werden.
Vielleicht brauchst du während deiner Blutung mehr Rückzug.
Vielleicht verändert sich deine Energie über deinen Zyklus, deine Lebensphase oder deinen Alltag.
Interessant ist:
Kann dein System mitgehen, wenn dein Körper etwas anderes braucht?
Kannst du langsamer werden, wenn du müde bist?
Kannst du eine Grenze wahrnehmen und ihr folgen?
Kannst du Ruhe brauchen, ohne innerlich weiterzurennen?
Nicht jeder Rückzug ist Freeze.
Nicht jede Aktivierung ist Fight.
Nicht jede Müdigkeit ist Shutdown.
In CAPACITY schauen wir deshalb differenziert auf Schutz, Rhythmus, Belastung und die tatsächlichen Bedürfnisse deines Körpers.
CAPACITY
Zwei Wochen. Ganz bei dir.
Wir beginnen mit einem ausführlichen
Nervensystem- & Capacity-Mapping
und schauen gemeinsam darauf, was dein System gerade so viel Kraft kostet.
Dann bekommst du keine allgemeine Liste mit Nervensystemübungen.
Du bekommst deinen Plan.
Inklusive
Persönliches Capacity Mapping
dein Alltag, Nervensystem, Schutzmuster, Belastung, Körperrhythmen, Ressourcen und das, was dir fehlt.
2 x 90 Min. 1:1 Deep Dive
Dein persönlicher Capacity Plan
mit ausgewählten Practices, Audios, Ressourcen und konkreten Veränderungen für deinen Alltag.
2 Wochen private Messenger-Begleitung
Montag–Donnerstag
45 Min. Integrations-Call
Kostenfreien Zugang zu EXPAND
Self-paced Experience inklusive
Im Wert von 697 €
Investment
1.497 € zzgl. USt.
Vielleicht merkst du Veränderung an ganz kleinen Dingen.
Du bekommst eine Nachricht von einer Freundin.
Und statt zu denken:
Ich antworte später.
merkst du:
Ich möchte mit ihr reden.
Du sitzt mit deinem Partner oder deiner Partnerin auf der Couch.
Das Handy liegt irgendwann neben dir.
Ihr redet.
Vielleicht lacht ihr.
Vielleicht möchtest du berührt werden.
Kontakt fühlt sich wieder nach Kontakt an – und nicht nach einer weiteren Anforderung.
Deine Blutung beginnt.
Du merkst, dass dein Körper heute weniger möchte.
Und du kannst darauf reagieren.
Ohne daraus ein Problem zu machen.
Wir schauen nicht nur darauf, dass es dir zu viel ist.
Wir schauen nicht nur darauf, dass es dir zu viel ist.
Wir finden heraus, was dein System konkret so viel Kapazität kostet.
Und was es braucht, damit wieder mehr von dir für dein Leben übrig bleibt.
CAPACITY beginnt mit einem ausführlichen persönlichen Nervensystem- & Capacity-Mapping.
Wir schauen unter anderem auf:
01
Deinen Alltag & deine Belastung
Wo wird es eng? Wann kippst du? Was kostet dich besonders viel?
02
Deine Schutzmuster
Wo gehst du ins Hustle, funktionierst weiter, passt dich an, ziehst dich zurück oder fällst irgendwann ganz aus?
03
Deinen Körper und seine Rhythmen
Wie verändern sich Energie, Bedürfnisse und Belastbarkeit – auch über deinen Zyklus und deine Lebensphase hinweg?
04
Deine Ressourcen
Was hilft deinem System tatsächlich? Was gibt dir Energie, Kontakt, Orientierung oder Lebendigkeit?
das, was aus deinem Leben verschwunden ist
Was hast du früher gerne gemacht? Was vermisst du? Wann hast du dich zuletzt wirklich lebendig gefühlt?
Daraus entsteht kein allgemeiner Nervensystem-Plan.
Sondern deiner.
Vielleicht merkst du Veränderung an ganz kleinen Dingen.
Du wachst nachts kurz auf.
Und dein Kopf eröffnet nicht sofort die To-do-Liste für morgen.
Du schläfst weiter bis zum nächsten Morgen.
Jemand fragt dich, ob du noch etwas übernehmen kannst.
Du merkst dein Nein.
Und lässt es stehen.
Ohne danach eine halbe Stunde darüber nachzudenken, ob du jemanden enttäuscht hast.
Du klappst nach der Arbeit den Laptop zu.
Und hast noch genug von dir übrig, um zu überlegen:
„Worauf hätte ich heute Abend eigentlich Lust?“
Mehr Kapazität heißt nicht,
dass du mehr aushältst.
Es heißt, dass wieder mehr Leben möglich wird.
Kontakt.
Genuss.
Ruhe.
Bewegung.
Kreativität.
Nähe.
Lust.
Und vielleicht irgendwann wieder dieses sehr einfache Gefühl:
Ich bin da.
Andrea
Ich arbeite mit dem, was dein System tatsächlich zeigt.
Ich begleite Frauen somatisch, traumasensibel und bindungsorientiert – mit einem besonderen Blick darauf, wie Nervensystem, Körper, Beziehung und weibliche Rhythmen zusammenspielen.
CAPACITY ist daraus entstanden, dass dieselbe Reaktion nicht für jede Frau dasselbe bedeutet – und deshalb auch nicht dieselbe Antwort braucht.
CAPACITY · 2-WEEK 1:1 INTENSIVE
Zwei Wochen. Ganz bei dir.
Enthalten:
Ausführliches Nervensystem- & Capacity-Mapping
90 Minuten 1:1 Deep Dive
Dein persönlicher Capacity Plan
2 Wochen private Begleitung zwischen den Sessions
45 Minuten Integration
Investment
1.497 € zzgl. MwSt
Nach deiner Buchung erhältst du alle Informationen für dein persönliches Capacity Mapping und unseren gemeinsamen Start.
FAQ
Testimonials
DEIN ZUGANG
Du musst nicht mehr in deinen Tag bekommen.
Vielleicht möchtest du wieder mehr von dir darin finden.
2 Wochen · 1:1 Nervensystem Intensive
Capacity Mapping
2 x 90 Min. Deep Dive
individueller Capacity Plan
Massenger-Begleitung Mo-Do
45 Min. Integration
1.497 € zzgl. MwSt
Fragen, bevor du buchst?