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Viele Frauen leben heute in einem Zustand ständiger Anspannung, Anpassung oder innerer Taubheit.
Wir funktionieren – aber wir fühlen nicht mehr.
Female Soma Seasons ist eine einjährige, zyklische Reise zurück in deinen Körper, zurück in deinen Rhythmus und zurück in das Vertrauen, dass Heilung nicht linear ist - sondern zyklisch, wie du selbst. Sie lädt dich ein, deinen Körper als Kompass zu erfahren – in jeder Jahreszeit deines Lebens, ob in Menstruation, Perimenopause, Postmenopause oder in Zeiten innerer Neuorientierung.
In den vier Jahreszeiten eines Jahres – Winter, Frühling, Sommer, Herbst – erforschst du die natürlichen Rhythmen deines Nervensystems, deiner körperlichen, seelischen und energetischen Bedürfnisse und deiner Emotionen. Du lernst, wie du dich regulierst, ohne dich zu überfordern, und wie du dich in Sicherheit, Freude und Lebensfluss neu verkörperst.
Frauen und Menschen mit weiblicher Physiologie sind keine kleinen Männer.
Ihr Nervensystem reagiert anders – hormonell, rhythmisch, relational.
In dieser Jahresreise lernst du, mit diesen Rhythmen zu leben, statt gegen sie zu arbeiten. Dadurch bringst Du Erstarrung wieder in den Fluß. Kommst dir selbst uns anderen wieder näher.
Was dich erwartet
Du lernst …
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wie dein weibliches Nervensystem funktioniert und Stress sich körperlich zeigt,
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den Einfluss deines zyklischenRhythmus - er besteht auch ohne erkennbarem Zyklus - und deiner Hormone auf Energie, Emotionen und kognitive Fähigkeiten,
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somatische Regulation für den Alltag (Bewegung, Berührung, Atmung, Ausdruck),
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Trauma und das weibliche Nervensystem sanft zu verstehen und zu entladen,
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zyklische Selbstbegleitung, Ernährung und Ruhephasen im Einklang mit den Jahreszeiten
Ablauf
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Start: Dienstag 13.Januar 2026
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Jede Soma Season dauert 6 Wochen:
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Winter Season – Rest & Regulation
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Laufzeit: Montag, 13. Januar – Freitag, 21. Februar 2026 (6 Wochen)
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Pause: Weihnachtsferien bis 6. Januar
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Themen: Sicherheit · Erdung · Nervensystem verstehen · Regeneration
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Frühling Season – Erwachen & Verbindung
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Laufzeit: Dienstag, 7. April – Freitag, 16. Mai 2026 (6 Wochen)
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Pause: Osterferien (30. März – 4. April)
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Themen: Verbindung · Grenzen · Öffnung · Energieaufbau
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Sommer Season – Expression & Flow
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Laufzeit: Dienstag, 16. Juni – Freitag, 24. Juli 2026 (6 Wochen)
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Pause: Sommerferien ab 27. Juli
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Themen: Ausdruck · Freude · Energiefluss · Sichtbarkeit
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Herbst Season – Integration & Weisheit
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Laufzeit: Dienstag, 6. Oktober – Freitag, 13. November 2026 (6 Wochen)
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Pause: Herbstferien 31. Oktober – 2. November integriert
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Themen: Integration · Loslassen · Innere Weisheit · Zyklischer Abschluss
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1 Live-Call pro Woche: Dienstag 09:30 – 11:00 Uhr – Theorie, Praxis & Austausch
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1 Integrations-Call: Freitag 09:00 – 09:30 Uhr – sanfte Embodimentpraxis
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Pause: während der bayerischen Schulferien (genaue Daten siehe FAQ)
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Zugang: 12 Monate + Aufzeichnungen aller Calls
Preis & Buchung
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Investition: Komplettjahr 1.290 € inkl. MwSt. oder 12 monatliche Raten à 115 € (inkl. MwSt., ohne Aufpreis)
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Einzelne Season (3 Monate): 400 € inkl. MwSt
Ideal, wenn du dich auf einen Abschnitt konzentrieren oder zunächst reinschnuppern möchtest. -
Ratenzahlung: ab 115 €/Monat (netto, 12 Monate)
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Frühbucherinnen-Bonus:
Bei Buchung bis 15. Dezember 2025 erhältst du das Komplettjahr für 1090 € inkl. MwSt.
Hinweis: Alle Live-Calls, Workbooks, Audioübungen und Aufzeichnungen sind im Preis enthalten. Dein Zugang gilt für 12 Monate.
Für wen
Für Frauen, die …
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spüren, dass sie „funktionieren“, aber nicht mehr fühlen,
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immer wieder zwischen Anspannung und Erschöpfung pendeln,
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Symptome eines dysregulierten Nervensystems erleben (Schlafstörungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Rückzug),
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sich nach Verbindung, Energie und Weichheit sehnen,
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lernen möchten, rhythmisch, somatisch und traumasensibel mit sich zu leben
Du musst nichts reparieren. Du darfst lernen, dich wieder in deinem eigenen Rhythmus zu bewegen.
WINTER SEASON
— REST & REGULATION
Januar – März 2026
Der Winter lädt dich ein, still zu werden. Hier beginnt unsere Reise.
Du lernst, deinen Körper zu spüren, zu entschleunigen und Sicherheit in dir selbst zu finden.
Ruhe wird nicht länger als Stillstand empfunden, sondern als Boden, auf dem alles wächst.
Themen & Inhalte:
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Einführung in das weibliche Nervensystem (Polyvagal-Theorie, weibliche Stressmuster)
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Der funktionale Freeze bei Frauen – wie er entsteht und sich auflöst
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Erdung, Sicherheit und Körperbewusstsein aufbauen
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Female Somatics - Somatische Übungen zur Regulation
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Verbindung zu deinem Beckenraum, Atmung, Schlaf und Energie
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Ernährung & Lebensstil für Nervensystem-Regeneration im Winter
Begleitpraxis:
Langsame, rhythmische Bewegungen · Atemarbeit für Ruhe · Selbstberührung & Wärme · Journaling zur Selbstbeziehung
„Im Winter lernst du, dass Heilung nicht durch Tun entsteht, sondern durch Sein.“
SPRING SEASON
— ERWACHEN & VERBINDUNG
April – Juni 2026
Im Frühling beginnt das Erwachen – körperlich, emotional, kreativ.
Dein Nervensystem öffnet sich wieder für Kontakt und Begegnung. Du lernst, Grenzen zu spüren und Sicherheit in Verbindung zu halten.
Themen & Inhalte:
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Das autonome Nervensystem in Bewegung: Sympathikus & Lebenskraft
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Scham, Grenzen und Selbstbehauptung
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Bindung und Beziehung aus weiblicher Perspektive
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Zyklus und Hormonbalance im Frühling: Östrogen, Dopamin und Motivation
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Körperausdruck, Stimme, Bewegung & Kreativität
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Ernährung für Energieaufbau und Entgiftung
Begleitpraxis:
Somatische Exploration · Ausdrucksbewegung · Atem & Stimme · Selbstmitgefühl in der Öffnung
„Der Frühling erinnert dich daran, dass Lebendigkeit und Grenzen sich nicht ausschließen.“
SOMMER SEASON
— AUSDRUCK & FLOW
Juli – September 2026
(Pause während der Sommerferien, Fortsetzung danach)
Im Sommer darfst du dich zeigen.
Du lernst, deine innere Kraft, Freude und Sinnlichkeit zu verkörpern – ohne Druck oder Perfektionismus.
Hier geht es um den Fluss von Energie, Freude und authentischem Ausdruck.
Themen & Inhalte:
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Emotionale Ausdruckskraft: Wut, Freude, Leidenschaft
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Somatische Integration von Scham und Sichtbarkeit
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Zyklische Powerphasen: Ovulation, Hormonhoch & Dopaminbalance
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Nervensystemregulation im „Außen“ – Beziehungen, Beruf, Ausdruck
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Becken- und Herzverbindung als Zentrum weiblicher Präsenz
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Sommerernährung für Vitalität & Leichtigkeit
Begleitpraxis:
Bewegung & Tanz · Atemfluss & Weichheit · Berührung & Ausdruck · Präsenz im Kontakt
„Sommer bedeutet, dich in deiner ganzen Lebendigkeit zu erlauben.“
HERBST SEASON
— INTEGRATION & WEISHEIT
Oktober – Dezember 2026
Der Herbst bringt dich zurück nach innen.
Du reflektierst, integrierst und lernst, loszulassen - nicht aus Mangel, sondern aus Reife.
Hier entstehen Tiefe, Klarheit und weibliche Weisheit.
Themen & Inhalte:
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Integration: Nervensystem und Emotionen in Balance
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Zyklische Introspektion: Lutealphase, Progesteron, Übergänge, Oxytocin
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Trauer, Loslassen und Neubeginn
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Selbstführung & Regulation im Alltag
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Nervensystem & Hormonbalance in der Perimenopause
Begleitpraxis:
Atem & Loslassen · sanfte Körperarbeit · Reflexion & Schreiben · Rituale des Übergangs
„Im Herbst lernst du, dass Loslassen kein Verlust ist – sondern Freiheit.“
Angela, 1:1-Bgleitung & Fortbildungen
"Dass meine Lebensmuster sich so sehr zeigen würden rund um die Menopause, hätte ich niemals gedacht. Ich war zurückkatapultiert in meine Teenagerzeit. Aufgefangen wurde ich durch Deine liebevolle, immer wertfreie und so empathische Art. Du setzt traumasensible Begleitung 1000% in die Praxis um.
Die Regulation meines Nervensystems, die Aufarbeitung meiner Bindungstraumata auf körperlicher Ebene - bei Dir wurde ich tatsächlich ganzheitlich begleitet.
Bitte höre niemals auf mit Deinem Wirken. Die Welt braucht das so sehr...
Von Herzen, Angie"
Margot, 1:1-Begleitung & Route
“Jahrelang zog sich die Erschöpfung von meiner traumatischen Geburtserfahrung durch alle Ebenen meines Lebens. Bis ich Dich fand und ich durch Deine Begleitung lernte, dass Licht wieder in die dunkelsten Ecken meines Selbst strahlen zu lassen. Sicherheit und Anker zu finden, wo anfangs nur Leere, Angst und Schrecken war.
Und das sogar online!
Danke, Andrea, für Dein Sein! "
Sonja, 1:1-Begleitung & Ausbildung
"Nach Andreas Begleitung fühle ich mich wahrhaftig als Heldin.
Ich kam zu ihr nach einer traumatischen Geburt, mit sehr niedrigem Selbstwert und völlig abgespalten von meinem Körper und meiner Weiblichkeit.
Andrea begleitet auf vielen Ebenen, setzt aber ein solides Fundament durch ihre Ressourcenorientierung. Die Heilung, die bei Andrea möglich war, habe ich nirgendwo anders bekommen. Und ich habe einiges versucht.
Die Mischung aus "Rooted" und somatischer 1:1-Begleitung war für mich perfekt. Nun ist die Intensiv-Ausbildung mein nächstes Ziel..."
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